OPEN BOX

Muchos de vosotros/as no soléis utilizar las clases de Open Box. Pero cuando comenzáis a practicar CrossFit muchos tenéis como objetivo alcanzar el máximo rendimiento o controlar la mayor parte de movimientos en CrossFit. Pero esto es bastante complicado, ya que existen una gran variedad de ejercicios además de trabajar tanto fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

Con el ritmo habitual de las clases, donde buscamos vuestra mejor preparación para afrontar de forma exitosa y segura el WOD del día, os llevaría mucho tiempo conseguir esas metas.

Por eso en todo Box de CrossFit existen unas horas al día dedicadas a Open Box, es decir, una hora para practicar los movimientos o ejercicios que aún se os resisten. Puedes entrenar la fuerza, movimientos gimnásticos, pulir alguna técnica o simplemente a estirar y movilizar.

open box

Las clases de Open Box están disponibles en los siguientes horarios en Crossfit GUALAS:

De lunes a sábados de 9:00 a 10:00 horas.

Lunes a Viernes de 12:00 a 13:00 horas.

Sábados de 13:00 a 14:00 horas.

En estas horas, como en cualquier clase, tendrás a tu disposición a nuestros entrenadores para que te asesoren, ayuden y guíen durante toda la sesión. Pero recuerda, debes reservar en la aplicación CrossHero la hora de Open Box como si de una clase normal se tratara.

Movimientos más habituales de entrenamiento y mejora

Las necesidades de mejora o progresión de cada atleta es muy variada, por eso es tan interesante recurrir a las clases de Open Box para mejorar cada uno de forma individualizada aquellos puntos débiles en su entrenamiento. Pero como ya hemos comentado siempre con el seguimiento, control y corrección de nuestros coaches.

Entre los movimientos más practicados para la mejora de la técnica de los movimientos tenemos:

  • Handstand walk.
  • Doble Under (salto doble a la comba).
  • Clean and Jerk.
  • Kipping Pull Up.
  • Rope Climb.

Pero en el caso de ganar fuerza y aumentar el peso de los levantamiento:

  • Peso muerto o Dead Lift.
  • Snatch.
  • Back y Front Squat.
  • Overhead Squat.

Tanto si eres novato en esto del CrossFit, como si no eres constante o eres un apasionado y entrenas todas las semanas, las clases de Open Box te aportarán grandes beneficios.

A veces no nos paramos a pensar en los movimientos, en si los hacemos bien o mal, o en intentar mejorar y aumentar nuestra fuerza, resistencia o flexibilidad.

Somos un box de CrossFit oficial que cuenta con un equipo de entrenadores que te ayudarán en todo momento a mejorar tu forma, salud y rendimiento en beneficio de la batalla diaria de tu rutina. Llevamos más de 7 años enseñando a cientos de crossfitters, una garantía que sin duda nos respalda.

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