Sea cual sea tu objetivo, mantener tu nivel físico actual, mejorar tu estado de forma, perder peso, hacer un muscle-up o poder levantar cierto peso, CrossFit te va ayudar a conseguirlo a partir del método de entrenamiento seguido en CrossFit Gualas (GUALAS TM).
Qué dicen los expertos
Son numerosos los estudios realizados que prueban de forma clara los beneficios para la salud y estado físico la práctica de CrossFit. Eso sin contar con la descarga de adrenalina y desconexión total del estrés diario del trabajo, estudios,… Pues está demostrado que la práctica de esta disciplina en primer lugar, ayuda a ganar fuerza mental y empuje, que ayudan al atleta a ganar confianza para enfrentarse a los retos de su vida diaria.
Otro factor, no menos importantes, es la generación de una comunidad dentro del propio box. La practica diaria lleva a los atletas a interactuar entre ellos, a animarse, corregir cualquier fallo, competir juntos, todo ello desencadena en la creación de una familia, la familia CrossFit Gualas.
La pregunta del millón ¿Me lesionaré practicando CrossFit?
A pesar de las macabras y sensacionalistas historias que puedes haber escuchado, probablemente no. Un estudio realizado en 2018 consideró que el entrenamiento CrossFit era relativamente seguro en comparación con las modalidades de entrenamiento más tradicionales, como puede ser el atletismo, futbol o baloncesto.
¿Qué es el rabdo?
La rabdomiólisis es el proceso que tiene lugar cuando el tejido muscular se descompone y puede llegar a dañar los riñones, es un riesgo real de cualquier entrenamiento de alta intensidad, no es más común en CrossFit que en cualquier otro, según los expertos en salud deportiva. Además, es evitable con un entrenamiento inteligente y una programación reflexiva, sin mencionar que debemos escuchar a nuestro cuerpo y aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento.
¿Cómo sé si CrossFit es para mí?
Tal vez has escuchado que es un deporte es para cualquiera. O si sigues a algún box de CrossFit por las redes sociales, podrás comprobar la diversidad de edades de los atletas que lo practican. Dentro de cada entrenamiento hay adaptaciones para todos los niveles, condiciones físicas o edad, todo siempre con el control y seguimiento de los coaches.
¿Cómo es eso posible?
Por ejemplo, cada entrenamiento programado en Crossfit Gualas presenta una serie de pesos y movimientos sugeridos. Existen adaptaciones para todos los niveles, condiciones físicas o edad, todo siempre con el control y seguimiento de los coaches. El escalado permite que cualquiera pueda completar el mismo entrenamiento simplemente alterando los pesos y los movimientos en función de la capacidad del atleta para producir el mismo nivel de intensidad.
Un ejemplo claro de adaptación es cuando se realizan el movimiento de “pull up” y el atleta no llega a la barra, se le proporciona una goma elástica que le ayuda en el impulso para completar el movimiento.
Cómo comenzar a practicar CrossFit
Primero, debes realizar un breve curso de iniciación, en el cual se repasan todos los movimientos básicos que se realizan en CrossFit. Este curso se hace en pequeños grupos y es guiado por un coach en todo momento, para hacer un seguimiento más próximo del atleta, resolviendo cualquier duda o errores en la realización de los diferentes movimientos.
En CrossFit GUALAS
Los cursos están diseñados por nuestro CEO y Coach Willy siguiendo su método de entrenamiento GUALAS TM para conseguir la mejor adaptación del atleta al ritmo de las clases.
No tengas miedo ni a las agujetas y parecer torpe en tus primeros días de clase en grupo, recuerda que para todos tus futuros compañeros hubo un primer día de clase y pasaron por lo mismo.
Recuerda, la única forma de saber si le gusta CrossFit es probarlo.