II ANIVERSARIO CROSSFIT GUALAS

Hace ya dos años que abrimos las puertas de este nuestro proyecto de CrossFit y amigos.  Muchas cosas han pasado desde entonces, pero, sin duda, lo mejor de todo sois vosotros, la gente que forma la comunidad GUALAS. ¡Gracias por haber hecho posible este proyecto!

Cada día nuestra meta es mejorar en todas las facetas para que disfrutéis más y mejor de este deporte que tanto nos une. Por eso cada día buscamos soluciones para que cada vez que tengáis que venir al box lo hagáis con más ganas de entrenar.

Para celebrar esta fecha tan señalada el pasado sábado nos volvimos a reunir la familia de CrossFit GUALAS para disfrutar de una mañana de CrossFit y amigos.

Aniversario CrossFit GUALAS

Así lo celebramos

Y la mañana de nuestro Aniversario Gualas comenzó a las 9:00 con un desayuno de churros con chocolate para coger energía para el día.

Después seguimos con Mobility (GoWod), para que cada uno de los más de 60 atletas participantes pudieran ir preparado cada uno de los WODs de la mañana. Los equipos estaban formados por 3 miembros que podían ser mixtos o no y los entrenamientos eran en versión RX o Scaled. De los tres miembros de cada equipo se designaba a un capitán y un juez, el capitán para hacer la función de representar al equipo y el juez para contar a los compañeros de otros equipos.

Los WODs realizados fueron los siguientes:

WOD 1.
FT:
Atleta A 800m Run.
B 800m Remo.
C 1milla Bike.

*TimeCap: 12min.

WOD 2.
FT:
100 AirSquat (sincro).
30 FacingDBBurpees (sincro).
30 DB Snatch 1/1 22.5k/15k (sincro).
20 FacingDBBurpees (sincro).
20 DB Snatch 1/1 (sincro).
10 FacingDBBurpees (sincro).
10 DB Sntach 1/1 (sincro).
100 AirSquat (sincro).

TimeCap:15min

WOD 3.

Durante 24minAMRAP: 1min ON/2min OFF (Relevos)
120 WallBall 9k/6k.
60 Clean&Jerk 60k/40k.
120 Toes2Bar.
60 PowerSnatch 60k/40k.
120 Pullup.
60 Thruster 60k/40k.

Todos los participantes fueron ganadores en esta jornada festiva, pues la única meta o premio fue practicar CrossFit entre amigos.

Después del esfuerzo de los 3 WODs tocó reponer fuerzas acompañado de la tertulia post-entreno.

Gracias a todos por acompañarnos en este día!!!

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