En esta nueva entrada de nuestro blog os vamos a contar como se inició y los fundamentos del método de entrenamiento GUALASTM. Este es el programa de entrenamiento para competidores de CrossFit y para todos aquellos/as que busquen mejorar su rendimiento y resultados como atletas. Los conocimientos adquiridos en la aplicación de este método son ademas aplicados en los entrenamientos diarios de CrossFit en nuestro Box.
¿CÓMO Y POR QUÉ CREAMOS EL PROGRAMA?
Antes de celebrarse la segunda edición del Spanish Throwdown, animé a Rafa Fernádez Boza a competir en dicho evento.Todo esto sucedió en el año 2015 y nos pusimos sin dudarlo manos a la obra. Consiguió clasificarse para el evento, logrando una séptima plaza en la fase final. No fue tarea fácil, pero obtuvo un excelente resultado para ser la primera vez y competir con los mejores de España y Europa.
Para esta competición, iniciamos una preparación previa, entrenando más y centrados en mejorar sus debilidades. Empezamos a seguir programas de competidores, pero vimos que todos tenían mucho volumen de entrenamiento. Había que dedicarle muchas horas y en esos momentos no estábamos preparados para tanta intensidad, sobre todo para un joven de 19 años (Rafa Fernadez Boza).
Además teníamos que adaptarnos a los horarios del Box y a su ritmo de vida y el mío. Por esta razón empecé a adaptar los entrenamientos y a analizar un poco las cosas que nos valían para seguir siendo mejores. Es en este momento cuándo se empezó a desarrollar el método de entrenamiento GUALASTM.
Las premisas que debía cumplir este método de entrenamiento eran que fuese eficiente y que pudiésemos realizar la rutina de ejercicios en 2 horas. Pero sobre todo que nos pusiera a punto para ser competitivos para cualquier evento. Desde ese momento empezó a definirse el programa GUALASTM, sus principios y fundamentos.
Después del éxito de Rafa llegaron otros atletas como Victor Ventura, José María Giraldo, Julián Seco , Germán López, Marta Barrio, Gonzalo Violero y Ana Perez Fosa. Esto supuso el paso decisivo para que el programa “GUALAS Traning Method” o GUALASTM se hiciera realidad.
GUALAS TRAINING METHOD
GUALASTM está diseñado para dos horas de entrenamiento, enfocado en la mejora general de todas las habilidades físicas demandadas en las competiciones de CrossFit.
Durante la temporada trabajamos durante una hora la preparación general, con el entrenamiento del día y un entrenamiento extra para mejorar diferentes aspectos y poder llegar a las competiciones de la mejor manera posible.
Otra parte importante sobre la que incidimos y trabajamos, son los rangos de movimientos. La meta es que los movimientos sean válidos en las competiciones. Una vez memorizados y bien ejecutados todo es mas fácil a la hora de competir y conseguir el mejor rendimiento y resultados para el atleta.
Para acceder al programa si que recomendamos dominar el 99% de los movimientos utilizados en competiciones de CrossFit y una base física que permita aguantar esas dos horas de entrenamiento.
Pasados ya 5 años desde que Rafa compitió por primera vez, GUALASTM ha ido creciendo y perfeccionándose gracias a mi experiencia adquirida como entrenador de competidores y como coach en CrossFit durante todos estos años. La última novedad la hemos incorporado este años con el desarrollo de una versión Master35, 40 y 45.
ATLETAS
En la actualidad los atletas que siguen el GUALASTM, tanto en el box de CrossFit GUALAS, como en otros boxes son:
RX/ELITE:
Rafa Fernandez, Victor Ventura, Julian Seco, Jose Maria Giraldo, Jose Carlos Fernadez, Juan Carlos Alados, Gonzalo Violero, Fermín Flores, Jesus Becerra, Jaime Lozano, Antonio Sanchez, Jaime Vazquez, Ana Perez Fosa, German Lopez, Abel Nuñez.
MASTER 35:
Alejandro Ribera, Carlos Villalón, Manuel Rodríguez. Alfonso Sanguino.
MASTER40:
Victor Hugo, Tomás García, Jorge Rodríguez
MASTER45:
Fernando Coto
Todos los principios son un poco duros. Todos hemos tenido que pasar por el mismo proceso de aprendizaje, tanto los atletas como los entrenadores de CrossFit. Durante estos cinco años el método de entrenamiento GUALASTM ha ido mejorando y perfeccionándose con el objetivo de mejorar el rendimiento y los resultados de los atletas, además de su salud y bienestar.
GUALASTM es la herramienta perfecta para sacar el máximo partido a tu rendimiento deportivo. Si estás interesado no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través del formulario de la web de Crossfit GUALAS o de nuestro perfil en Instagram.